カロリー:417キロカロリー
塩分:3グラム

必要な調理器具

包丁・まな板
電子レンジ
耐熱皿
計量スプーン・計量カップ
サランラップ
さいばし

材料(2人分)

温かいご飯　　300グラム

焼き豚　　　　100グラム(2センチ角に切る)

もやし　　　　1袋

カレールウ　　1皿分(刻んだもの)

サラダ油　　　大さじ2

しょうゆ　　　小さじ1

作り方

�@耐熱皿に焼き豚を入れ、刻んだカレールウとサラダ油、しょうゆを加えて全体にからめる。
�A�@の上にもやしをのせ、次にごはんをのせて、端をあけて(両側を1センチ位)ラップをかけて、電子レンジ600Wで6分(500W・7分10秒)加熱する。
�B取り出して、全体を混ぜる。

ポイント

電磁波は塩分を多く含むカレールウに集中しがち。それを防ぐために、もやしの水分でルウが溶けるようにルウの上に直接もやしをのせ、１番上にごはんをのせて加熱します。